Que doivent boire les filles pendant leurs règles ?
La période menstruelle est une étape que traversent les femmes chaque mois. De nombreuses filles ressentiront un inconfort pendant cette période, comme des douleurs abdominales, de la fatigue, des sautes d'humeur, etc. Une bonne alimentation peut atténuer ces symptômes, notamment en choisissant les bonnes boissons, qui peuvent aider à soulager l'inconfort et à compléter la nutrition. Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour recommander des boissons adaptées à la consommation pendant la période menstruelle et fournir une référence de données structurée.
1. Boissons recommandées à boire pendant la période menstruelle
Pendant la période menstruelle, le corps d'une fille a besoin de plus de chaleur et de nutrition. Voici quelques boissons à boire pendant vos règles qui non seulement soulageront l’inconfort mais apporteront également de l’énergie et des minéraux essentiels.
| Nom de la boisson | Efficacité | Temps de consommation recommandé |
|---|---|---|
| Thé au gingembre et à la cassonade | Réchauffer le palais, dissiper le froid et soulager la dysménorrhée | matin ou après-midi |
| Dattes rouges et thé de goji | Reconstituer le sang et nourrir la peau, soulager la fatigue | Disponible toute la journée |
| lait chaud | Apaisez votre humeur et reconstituez le calcium | avant d'aller au lit |
| thé à la rose | Régule l'humeur et soulage l'anxiété | l'heure du thé |
| Thé longane et dattes rouges | Reconstituer le qi et le sang, améliorer le teint | matin ou midi |
2. Base de choix des boissons pendant la période menstruelle
Lorsque vous choisissez une boisson pendant la période menstruelle, vous devez faire attention à la propriété réchauffante, à la valeur nutritionnelle et à l'effet apaisant de la boisson. Voici les sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours concernant les boissons menstruelles :
| sujets de discussion | indice de chaleur | Point principal |
|---|---|---|
| Avantages du thé au gingembre et à la cassonade | ★★★★★ | La plupart des internautes pensent que le thé au gingembre et à la cassonade est le premier choix pour soulager les crampes menstruelles. |
| Combinaison de dattes rouges et de thé de goji | ★★★★☆ | Il est recommandé d'ajouter une petite quantité de graines de longane ou de lotus pour renforcer l'effet |
| L'effet du lait sur l'humeur | ★★★☆☆ | Le lait chaud peut aider à stabiliser l'humeur, mais certaines personnes peuvent être intolérantes au lactose. |
| Tabous sur la consommation de thé à la rose | ★★★☆☆ | Les personnes de constitution froide doivent boire avec modération pour éviter une surdose. |
3. Comment préparer des boissons maison pendant les règles
En plus d’acheter des boissons prêtes à l’emploi, de nombreuses filles préfèrent préparer elles-mêmes leurs boissons menstruelles à la maison, ce qui est à la fois sain et économique. Voici comment préparer vos deux boissons populaires :
1. Thé au gingembre et à la cassonade
Ingrédients : 20 grammes de cassonade, 3 tranches de gingembre, 300 ml d'eau.
Méthode : Tranchez le gingembre, mettez-le dans la casserole avec la cassonade, ajoutez de l'eau et portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter 5 minutes.
2. Dattes rouges et thé au goji
Ingrédients : 5 dattes rouges, 10 grammes de goji, 500 ml d'eau.
Méthode : Épluchez les dattes rouges, mettez-les dans une tasse avec le goji, infusez avec de l'eau bouillante, laissez mijoter 10 minutes et buvez.
4. Boissons à éviter pendant les règles
Pendant la période menstruelle, le corps des filles est plus sensible et certaines boissons peuvent aggraver l'inconfort. Voici les boissons que vous devriez éviter :
| Nom de la boisson | effets indésirables |
|---|---|
| boissons glacées | Provoque un rhume utérin et aggrave la dysménorrhée |
| café | Stimule les nerfs et peut provoquer de l'anxiété |
| thé fort | Affecte l’absorption du fer et peut provoquer une anémie |
| boissons alcoolisées | Augmente la charge sur le foie et affecte la stabilité émotionnelle |
5. Discussion animée sur Internet : la base scientifique des boissons menstruelles
Au cours des 10 derniers jours, les fondements scientifiques des boissons menstruelles sont devenus un sujet brûlant. De nombreux experts en nutrition et herboristes ont partagé leur point de vue sur les réseaux sociaux :
1.Thé au gingembre et à la cassonade: La cassonade est riche en fer et en calcium. Le gingérol contenu dans le gingembre peut favoriser la circulation sanguine. La combinaison des deux aide à soulager le rhume utérin et la dysménorrhée.
2.Dattes rouges et thé de goji: Les dattes rouges nourrissent le sang et le goji nourrit le yin. Il convient aux filles dont le qi et le sang sont insuffisants.
3.lait chaud: Le tryptophane présent dans le lait peut favoriser la synthèse de sérotonine et aider à stabiliser l'humeur.
En choisissant judicieusement les boissons, les filles peuvent mieux prendre soin d’elles-mêmes physiquement et émotionnellement pendant leurs règles. J'espère que les données structurées et les conseils pratiques fournis dans cet article vous seront utiles !
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